A postura correta é muito importante na prática do Shinsokan. O universo é regido por uma certa ordem cósmica – que podemos chamar de Deus – e, se desejamos fazer parte dessa ordem e estar em sintonia com as forças universais, devemos ter a postura correta, assim como os componentes de uma televisão devem ser dispostos corretamente para que a imagem seja exibida sem distorção. Para nos alinharmos corretamente com as forças cósmicas, devemos colocar o que pertence a cima, acima; o que pertence a baixo, embaixo; o que pertence à frente, à frente; e o que pertence a trás, atrás.

A postura Seiza, ou postura formal, é a mais recomendada para o alinhamento adequado com a ordem cósmica. Nessa postura, sentamo-nos com as pernas dobradas sob o corpo, o pé esquerdo apoiado sobre o direito. O pé esquerdo simboliza o fogo, o princípio masculino, a polaridade positiva e o céu. O direito representa a água, o princípio feminino, a polaridade negativa e a terra. Essa posição dos pés está em consonância com a ordem cósmica na qual os céus cobrem a terra.

Agora, toque no ponto aproximadamente a meio caminho entre o calcanhar e o osso do tornozelo, na parte interna do pé direito, e você sentirá uma pequena depressão. Coloque o dedão do pé esquerdo nessa depressão. O dedão do pé direito deve ficar próximo ao osso do tornozelo, na parte externa do pé esquerdo. Isso pode ser um pouco desconfortável, especialmente para iniciantes. Portanto, para aliviar a tensão, os homens devem sentar-se com as pernas afastadas em uma distância de 4 a 5 mãos entre os joelhos; as mulheres, de 1 a 2 mãos.


Agora, incline-se para a frente, apoiando a maior parte do seu peso nas mãos, eleve ligeiramente os quadris e empurre-os para trás o máximo que puder. Em seguida, sente-se ereto, com as costas retas e o abdômen projetado para a frente o máximo possível. A parte superior do corpo deve estar relaxada, sem rigidez. Você está agora em uma posição de prontidão firme e equilibrada, com todas as partes do corpo alinhadas com as forças cósmicas. A cabeça erguida está no ponto mais alto, como deve ser, a coluna vertebral está alinhada com o fluxo das forças entre os céus e a terra, os pés estão devidamente posicionados sob tudo e ocultos da vista.

Shinsokan também pode ser praticado sentado em uma cadeira ou até mesmo na cama, caso você esteja doente e não consiga se sentar para meditar. Ao sentar-se em uma cadeira, incline-se o máximo possível para a frente. Mantendo os dedos dos pés juntos, puxe os pés diretamente para baixo de você, com apenas os dedos tocando o chão e sustentando boa parte do seu peso corporal. Se tiver dúvidas sobre a postura correta, teste colocando todo o seu peso sobre os dedos dos pés e levantando os quadris da cadeira por um instante. Se conseguir fazer isso e retornar à posição original ou a uma posição próxima à borda da cadeira, significa que sua postura está correta. Os demais detalhes da postura são os mesmos da postura Seiza.

As mãos unidas em oração – chamada de “Gassho” – desempenham um papel importante no Shinsokan, pois, juntamente com o centro da testa, que é um centro espiritual, e a respiração, que passa pelo gassho, ajudam a alcançar uma concentração mais profunda. Ao realizar o gassho, junte as mãos levemente, com os dedos estendidos, mas com uma cavidade entre as palmas grande o suficiente para acomodar um ovo. O ângulo dos antebraços onde as mãos se encontram deve ser de aproximadamente 60 graus ou tão largo quanto um ângulo de um triângulo equilátero. A distância entre os cotovelos deve ser aproximadamente a mesma da largura dos ombros. Posicione o gassho em frente ao rosto e o mais próximo possível dele, mas sem tocá-lo, de modo que as pontas dos dedos médios fiquem alinhadas com o centro da testa. Haverá uma pequena abertura formada pelos polegares entre a primeira e a segunda articulação, e essa abertura deve estar diretamente oposta à boca, para que a respiração exalada possa ser direcionada através dela para a cavidade do gassho.

Isso ajudará a acentuar a força vital gerada pelos polos positivo e negativo, ou pelas mãos esquerda e direita, respectivamente, que se encontram no gassho. Você sentirá uma sensação de formigamento ao expirar na cavidade do seu gassho. Assim, as três forças espirituais – o centro espiritual da testa, o gassho e a respiração, que é a terceira força vital – se combinam para formar um poderoso centro magnético que serve como uma antena para ajudá-lo a sintonizar-se com o poder de Deus que permeia o universo.
Os olhos físicos são fechados levemente para bloquear completamente o mundo dos cinco sentidos e todas as influências mundanas.